| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰雪玫瑰热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于草地保龄球85分钟消耗的热量180 | |||||
1、取一只雪梨，削皮横切掏核
2、莲子浸泡一夜，蒸熟备用
3、将玫瑰花瓣拌入蜂蜜中，混合成玫瑰花蜜
4、梨心内放入冰糖以及事先蒸熟的莲子，大火清蒸 10分钟
5、出锅后点上玫瑰蜜，撒几瓣玫瑰花瓣
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、化痰、防癌等功效；可与百合、姜汁、猪肺搭配；与猪蹄、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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