| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 586千卡 | 366千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 有机绿豆饼热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于喷射雪橇159分钟消耗的热量420 | |||||
1、提前一天先做内馅，绿豆泡浸一天，用做饭的水份把豆压熟，或者用电饭煲也可以。
2、绿豆压熟后开锅，炒锅热锅，下油，油热后下糖，糖溶化把绿豆也放进炒锅，中火不停翻炒。至成干糊状就0K！备用
3、面粉160克.酵母用温水开，油，少量盐（放点盐不那么上火）。适量水，我全放进面包机和面。
4、稣皮：80克面粉加油至可以柔成团，用保鲜膜包着。
5、和好的面团排先，压扁。稣皮团平压在面上，包起来再压扁再卷成一条，刀切一小段，压扁，包上绿豆沙
6、烤箱预热，小火烤10分钟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、通经脉、保护肾脏等功效；可与南瓜、黑米、燕麦搭配；与棒子、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
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