| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 皮蛋拌豆腐热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于绘画99分钟消耗的热量270 | |||||
1、皮蛋拌豆腐食材非常简单。
2、想豆腐整体的脱盒。和大家分享个小方法！把豆腐盒底的四角用剪刀剪一下。然后用刀背轻轻敲几下盒底。在撕开盒盖纸。卡着倒。豆腐就不容易碎了！
3、豆腐切成长条。把切好的豆腐放入碗中。切豆腐和切芒果的刀法一样。大家都会的！
4、豆腐切好了，我们就来切皮蛋。如果你买的皮蛋软不好切。可以放冰箱冻几分钟在拿出来切。皮蛋切丁放豆腐上面！
5、加两勺生抽。撒均匀。
6、在加适量老干妈豆豉！喜欢吃豆豉的可以稍微多点。用勺弄点豆豉油淋在豆腐上！
7、最后撒上香菜就可以了！
8、不用拌的。一勺下去什么都有的！
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润喉、养心养神、增进食欲等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补脾益胃、利小便、降血压等功效；可与鳗鱼、鲈鱼、油麦菜搭配；与茭白、小葱、猪血相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、促消化、开胃醒脾等功效；可与虾、胡萝卜、羊肉搭配；与排骨、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
