| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 黄金炸馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于办公室工作387分钟消耗的热量90 | |||||
1、馒头切开一半
2、打散一个鸡蛋搅匀
3、把馒头放进鸡蛋里面，浸泡。
4、加适量油煮热
5、把馒头放进去炸，技术一般，所以我要一个一个来炸。
6、大功告成！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、增强免疫力、解气消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、紫菜、生菜搭配；与茶叶、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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