山药红枣粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、补脾等功效；可与荷叶、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有帮助消化、健脾益胃、补脾等功效；可与枣、鸭翅、玉米面搭配；与笋瓜、碱性食物、藻类相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、缓和药性等功效；可与黑豆、薏米、花生搭配；与牛奶、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；