| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 黑三类豆浆热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡,相当于草地保龄球361分钟消耗的热量180 | |||||
1、头天晚上将黑豆、黑米洗净，泡好。
2、泡好的黑豆黑米
3、第二天早上，连豆和水倒入都豆浆机，再加入黑芝麻。选择“五谷豆浆”功能。
4、喝的时候加入少许白糖。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、抗老防衰等功效；可与大米、橙子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、养肝明目、开胃益中等功效；可与燕麦、莲子、绿豆搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、乌发、护发等功效；可与山药、黑豆、香蕉搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
