| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 花生脆薄饼干热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于干砌墙97分钟消耗的热量180 | |||||
1、把材料备齐
2、把黄油食物软化放入白糖搅拌均匀，倒入蛋清搅拌均匀
3、筛入面粉
4、搅拌至无颗粒状
5、用勺把面糊倒入烤盘上轻轻地摊薄，放上花生碎
6、把所有的面糊都摊好
7、烤箱预热180度烤15分钟,金黄即可
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效；可与香椿、百合、黄豆搭配；与红薯、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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