| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 猪肉木耳水饺热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于晾衣服655分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把猪肉、木耳 剁碎 放入碗里。
2、把酱油、蚝油、花生油、盐、饺子调料 放入碗里和猪肉、木耳搅拌均匀。放好备用
3、开始做饺子皮，另外再揉一份白面团，面团搓长条切合适大小。擀至厚薄适中的皮。包成饺子。
4、开水下锅，用笊篱撑一下免得粘锅底。水开后点适量的冷水，如是三次，至饺子熟透即可。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、便血、治疗便秘等功效；可与猪血、豇豆、海蜇皮搭配；与猪血、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、滋肝阴等功效；可与大白菜、苋菜、南瓜搭配；与甘草、鸭梨、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
