| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 774克 | 小白菜肉包子热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡,相当于收碗609分钟消耗的热量150 | |||||
1、小白菜洗净 切碎 撒盐 备用
2、肉馅是早就绞碎冻好的 所以要化一下 然后加入盐 切好的葱姜碎 酱油 料酒 最后加入秘密武器 海天拌饭酱 拌匀备用
3、秘密武器 有点小辣 要注意哦
4、小白菜攥干拌入腌好的肉馅 倒入食用油 拌匀 备用 要注意小白菜不要攥的太干
5、小白菜挤出的汁水用来和面 因为汁水里面有盐 所以馅里面不用再放盐了
6、一个绿色的面团就揉好了 要醒一会儿面 这个时间可以开始烧水了
7、水开后 关掉火 就可以包包子了 我不太会 包子顶上总会留个洞 喜欢小包子 所以没有包太大
8、包好后 开火 看见热气后蒸十分钟 就可以了 闷五分钟后 就可以开动了 热气腾腾的小包子
白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、镇咳、增强免疫力等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、润燥等功效；可与洋葱、魔芋、藕搭配；与杏仁、海虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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