| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 面鱼炖豆腐热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于背部训练86分钟消耗的热量210 | |||||
1、看看原料吧
2、豆腐切三角块，韭菜切段备用。
3、葱姜炝锅，烹入料酒，加盐和清水。
4、然后放入豆腐炖制。
5、炖到汤汁快收干的时候，放入面鱼，再炖一会儿。
6、见面鱼成熟，撒上韭菜，味精。
7、翻炒均匀即可。
8、看看成品吧
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益中气、下气消痰等功效；可与黄瓜、黑木耳、鳕鱼搭配；与木耳菜、茭白、葱相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、润肠通便、行气理血等功效；可与鲫鱼、鹌鹑蛋、鸡蛋搭配；与牛奶、牛里脊、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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