| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 鸡蛋杯菜谱，美味鸡蛋卷热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于高抬腿34分钟消耗的热量600 | |||||
1、把一个鸡蛋打入碗中，加入少许黄瓜丁
2、加入少许山杏仁，杏仁有些咸，所以不用加盐
3、加入少许肉松或者牛肉条，
4、打入鸡蛋杯。(图片中我把一片面包
5、美味出炉，可以加沙拉酱哟，
6、这个是没有面包的。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、丝瓜、菠菜搭配；与甲鱼 、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、生津止渴等功效；可与木耳菜、豆腐、蜂蜜搭配；与葵花籽、杨梅、橙子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、生津开胃等功效；
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