减肥蔬菜餐的热量/卡路里_减肥蔬菜餐的做法

1、豆腐，土豆切小块，青瓜切条，西红柿直接对半切。
2、清水烧开先下土豆煮几分钟，再下豆腐，煮滚2分钟，一起捞出。最后下青瓜条，然后西红柿直接半个下锅烫，熟后捞出。西红柿捞出后在切开面抹些盐。
3、醋，盐拌好。放些菜汤，淋在摆放好的青菜里，感觉味道不够可以再备些配料在碗里，吃的时候蘸点。(其实这道菜真心超级简单，俺都没必要写步骤的吧的吧的吧？？而且如此清淡的味道，本人减肥期间，吃得口淡得……不过有点挺好，青菜的原汁原味很好的保留着。)

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、益气等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、利小便、益中气等功效；可与鲑鱼、明虾、黄瓜搭配；与菠菜、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、帮助消化等功效；可与卷心菜、圆白菜、黄鱼搭配；与桂鱼、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

减肥蔬菜餐的热量和减肥功效