| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 自制酸奶热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于掸灰尘194分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备纯牛奶一瓶，1L的那种哦~
2、准备一瓶酸奶，要原味的。
3、准备白砂糖
4、把牛奶倒入电磁炉煮开。
5、把煮开的牛奶晾温后加白砂糖搅拌，再加酸奶搅拌。
6、装入保鲜盒，放在温暖的地方一个晚上
7、第二天就可以吃咯~
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与乌鳢、韭菜、醋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肤、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、增强免疫力等功效；
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