| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 蜂蜜花生牛奶热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡,相当于蹦床274分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材大集合！花生是我事先没放油炒好的，只放了1/6而已，多了也是会长肉肉的！牛奶250毫升，蜂蜜根据自己的喜好随意增减，当然不怕胖的也可以放糖！
2、把所有的材料都倒入豆浆机。
3、用果汁功能打两次，因为果汁功能不加热，所以不担心蜂蜜的营养流失。
4、如果喜欢丝滑花生奶的，就用细筛过一遍，余下的花生渣可熬粥或做饼馅儿，也可摊鸡蛋，方法很多，等着你去创造。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、预防动脉硬化、抗衰老等功效；可与猪蹄、豆浆、鲫鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与西兰花、枣、香椿相克，同食可能会引起不适；
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