| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 希腊风沙律热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于跨栏8分钟消耗的热量600 | |||||
1、西洋生菜可以切丝也可以手撕成片放水里泡洗一会晾干水分。
2、西红柿切块，洋葱和芝士切成小颗粒装盆备用。
3、晾干水分的西洋生菜放进装有西红柿的盆里，依次加入醋、海盐、橄榄油、挤入柠檬汁搅拌均匀。
4、取一个新的盘，装入拌均匀的材料后放入生火腿肉，最后洒上点黑胡椒就大功告成了！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、防癌、促进消化等功效；可与山楂、鲫鱼、蜂蜜搭配；与黄瓜、河蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与苹果、玉米、火腿搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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