| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 肉夹馍热量/卡路里2795千卡 | |||
 热量2795千卡,相当于空手道280分钟消耗的热量600 | |||||
1、花肉
2、肉加葱下锅煮，去血沫。
3、炖肉料、做饼的酵母
4、木耳泡发中
5、青椒压到香菜了、、、不过香菜本来也不需要太多
6、肉煮过后换锅，放煮肉料和木耳，倒料酒、老抽、生抽，大火煮开，小火煮一小时以上。
7、失败的饼，发酵时间不够，而且太薄。
8、不过做饼的过程还是很高兴的～
9、青椒和香菜碎。
10、肉煮到这样就差不多了。
11、硬邦邦的饼、、、
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补虚、利二便等功效；可与洋葱、南瓜、山楂搭配；与鹌鹑、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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