红糖糯米藕的热量和减肥功效

藕适量、糯米适量、冰糖适量、红糖适量

1、将藕去皮，冲洗干净，切下一段 2.将糯米放进藕的孔里，用筷子塞实，也不用太多，因为糯米煮熟会膨胀 3. 先放入冰糖在放入红糖，慢慢熬制一个小时 4. 将藕和汤汁放于凉快地方，放置一夜 5. 第二天在慢慢熬一会直到汤汁粘稠，收汁即可，放凉等待食用
2、切片食用即可！甜甜+糯糯+藕断丝连！

食材功效信息

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、止泻、生津等功效；可与红螺、猪小排、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护发明目、壮气提神等功效；可与葡萄、莲藕、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

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