双米枸杞燕麦粥的热量/卡路里_双米枸杞燕麦粥的做法

1、黑糯米，来台湾之后找了很久，我就不明白这里怎么卖这个的这么少，终于在一家小超市找到了，嘿嘿
2、燕麦，这个放进去是因为我喜欢
3、枸杞，好东西，不多说了
4、综合坚果，里面有核桃，杏仁，腰果，蔓越莓，葡萄干，南瓜子，都是好东西啊
5、红糖，补血调经的好东西，有些人不喜欢她的味道，可是放到粥里就不是太一样了哦，很香的！所有材料洗净，放进电饭煲，根据个人喜好加水，按下开关，烧开后大概半个小时就可以喝啦！
6、完成啦，我是准备明天早上喝，晚上烧开第二天早上起来的时候把开关按上，洗漱完毕就可以喝啦！所以晚上就没多熬，不过已经很好喝了！希望对跟我一样痛经的朋友们有效果哦！

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、滑涩补精、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、葡萄、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与山楂、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、中和胃酸等功效；可与绿豆、猕猴桃、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、促进血液循环、治疗便秘等功效；可与小龙虾、小米、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

双米枸杞燕麦粥的热量和减肥功效