| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 莲子浆热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于现代舞13分钟消耗的热量288 | |||||
1、先把莲子去心洗干净然后倒入豆浆机。一般不用太多莲子。
2、加水至豆浆机水位上限。如果赶时间就用开水壶烧开的水到进去，不赶时间就用冷水。
3、点豆浆机按钮全豆豆浆至开始。
4、最后过滤网过下渣就好了。因为我家的豆浆机是古董所以要去渣，现在的豆浆机好像不用过滤，那就直接倒出来加点白糖就好了。
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、止遗涩精、防癌等功效；可与花生、百合、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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