| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于露营242分钟消耗的热量150 | |||||
1、把鱼装盘，上锅蒸十分钟。（忘拍过程了，不好意思哦）
2、拿出后，给鱼上均匀的淋上蒸鱼豉油，放上生姜、葱丝摆好。
3、烧少许热油。油热后，均匀的浇到鱼上面！大功告成，非常的简单。味道超赞！（千万不能放盐，否则会太咸。蒸鱼豉油的味道足够了）
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、防治水肿、补肝肾等功效；可与姜、南瓜、豆腐搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
