| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 蚕豆糯米饭热量/卡路里3014千卡 | |||
 热量3014千卡,相当于水上排球1005分钟消耗的热量180 | |||||
1、把新鲜五花肉切成片
2、锅内倒一点油，把五花肉中的油煎出来！
3、按照平常煮饭的步骤，放糯米放水，然后放入事先准备好的蚕豆，再倒入煎过的五花肉和被煎出来的油，最后倒入适量美味鲜并按下煮饭键即可！
4、半个多小时后香香的糯米饭成了！个人煮得水多放了点！老公说很好吃，一下子吃了两碗！各位亲也动手试试吧！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补肾养血、利二便等功效；可与南瓜、萝卜、紫菜搭配；与杏仁、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、补血等功效；可与兔肉、乌鸡、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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