| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 蓝莓水果酸奶热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于画画42分钟消耗的热量270 | |||||
1、将苹果和香蕉切块
2、将蓝莓酱准备好，放入被子里
3、倒入酸奶，并搅拌均匀
4、倒入刚刚准备好的水果块
5、再倒一层酸奶，把水果盖住，然后放上樱桃，葡萄干
6、放上一些切碎的生菜叶做点缀，我觉得撒上抹茶粉会更好看
7、这样就算完成了～
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
