| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 明火米饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于回力球55分钟消耗的热量720 | |||||
1、两杯大米
2、淘洗、加4杯水
3、泡20分钟
4、小火烧开
5、锅开约20分钟左右好、这个要看个人掌握、多观察避免火大、粘底、
6、做好就是这样、虽然家里好几个电饭煲、但还是喜欢这种味道、是小时候的味道、
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、促进消化等功效；可与锁阳、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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