| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 胡萝卜排骨焖饭热量/卡路里1974千卡 | |||
 热量1974千卡,相当于剪指甲1974分钟消耗的热量60 | |||||
1、排骨洗净。胡萝卜切块，米淘洗干净。胡萝卜家排骨先炒到金黄要出锅的时候加盐酱油.然后倒到淘好的米里加适量水放到电饭煲上煮熟焖一会就好了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补钙、止消渴等功效；可与萝卜、白菜、南瓜搭配；与杏仁、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与绿豆芽、香菇、鳕鱼搭配；与樱桃、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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