| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白果 | 克 | 27千卡 | 182千卡 | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 115克 | 白果小米粥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于买东西129分钟消耗的热量180 | |||||
1、白果15克
2、将白果去壳去衣，洗净
3、小米100克
4、小米淘洗干净
5、将小米倒入锅中
6、加入适量水
7、选取1小时粥/汤键
8、将白果倒入电饭煲中
9、加入适量冰糖
10、煮至小米粥浓稠即可
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有缩小便、定喘咳、止泻等功效；可与栗子、大米、鸡蛋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与黑豆、猪心、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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