| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 奶酪紫薯饼热量/卡路里1903千卡 | |||
 热量1903千卡,相当于仰卧起坐238分钟消耗的热量480 | |||||
1、放入锅中蒸20分钟，然后用保鲜袋将紫薯压成泥
2、将面粉和糯米粉以1：2的比例倒入紫薯泥中，然后倒入适量的牛奶
3、压成圆形
4、OK
5、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、通便等功效；可与糙米、猪排、牛奶搭配；与蛋黄、河蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、健脾养胃、补脑益智等功效；可与红豆、枣（鲜）、乌鸡搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、润肠等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与乌鳢、鸡蛋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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