健康拼盘的热量和减肥功效

豆皮的热量300千卡（每100克）；具有养胃、止咳消痰、清热润肺等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、保护肝脏、降血压等功效；可与烤肉、洋葱、牛膝搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与平菇、虾、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、滋肝阴等功效；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、降血脂、预防高血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与土豆、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；