| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 微波版蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于电工20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切片厚片
2、加入佐料搅匀
3、摆盘，微波炉高火8分钟
4、可以吃了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与绿豆、红枣、赤小豆搭配；与海虾、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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