| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋面热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于水球15分钟消耗的热量600 | |||||
1、番茄切粒，鸡蛋搅匀
2、面加油煮熟后加盐捞起沥水
3、鸡蛋煎一半，留一半不用煎
4、热锅放油炒番茄，加盐加糖炒熟后试味，调至喜欢的味道
5、把鸡蛋放入和番茄一起煮熟
6、加面一起炒
7、搞掂
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗衰老、养阴凉血等功效；可与西兰花、茭白、芥蓝搭配；与冰棍、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与洋葱、韭菜、银鱼搭配；与桔子、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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