| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 爱心炒面热量/卡路里1501千卡 | |||
 热量1501千卡,相当于按摩375分钟消耗的热量240 | |||||
1、把水烧八成热，把方便面放到水里盖上直至变软
2、将方便面捞出放到盘子里备用，把泡过面的水倒掉（这个水里可都是防腐剂什么的哦）
用一个小碗，将调料和干菜放进去（不能全放，一半就好）倒入30毫升左右热水融化它
3、将胡萝卜切丝或切丁备用
4、锅烧热，倒入油，待油微热时倒入方便面翻炒，速度一定要快，让面条均匀地粘上油
5、感觉快干锅时将调好的酱汁倒进去，用筷子把面拌匀，再加入胡萝卜和鹌鹑蛋就可以出锅了！
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、增强免疫力、益肾等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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