| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 白灼芥蓝热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于排舞16分钟消耗的热量270 | |||||
1、芥蓝洗净，除去老的根部和叶子，葱、姜、干辣椒切丝备用。
2、烧一锅开水，水里滴几滴香油，将芥蓝抄一下捞出摆盘。
3、将葱姜辣椒丝撒在芥蓝上，蒸鱼豉汁顺着盘子边缘浇入盘中。
4、最后烧一点热油淋在葱姜辣椒丝上就OK啦！
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解劳乏、抗癌、清心明目等功效；可与白灵菇、玉米、山药搭配；
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