| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红豆薏米粥热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于打沙袋115分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、将红豆和薏米分别倒在玻璃容器里。
3、红豆薏米洗净用温水提前泡6-7小时左右，一般我都是晚上泡第二天早上起来煮。
4、锅里准备400毫升的清水把泡好的红豆薏米倒进去加入红糖大火煮5分钟。
5、4
然后把红豆薏米汤倒在电高压锅按煮粥键煮30分钟以上。红豆和薏米都比较硬，如果煮得不是很透时间再稍微加长。
6、煮好出锅即可食用。
7、图...
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健美减肥、解毒等功效；可与粳米、兔肉、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾胃、防癌等功效；可与栗子、车前子、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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