| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 瘦肉莲子汤热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于背部训练102分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备瘦肉，党参、白莲、胡萝卜
2、肉洗净后加放少许油、盐、鸡精、料酒腌10分钟
3、瘦肉放入炖锅内
4、加入白莲和党参
5、30分钟后加入胡萝卜
6、20分钟后即可关火开吃了
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、止消渴、补钙等功效；可与山楂、莲藕、茄子搭配；与杏仁、杏、百合相克，同食可能会引起不适；
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