| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 榴莲披萨热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于健美操94分钟消耗的热量280 | |||||
1、面粉加水、一点点盐、15克蛋液，和面后静置20分钟。
2、面团抻成圆形薄饼，或者用擀面杖擀成薄薄一层饼，放入烤盘
3、熟榴莲肉捣成泥，和少许玉米粒拌到一起，喜欢偏甜的可以加一小勺白糖和榴莲泥拌匀
4、将榴莲泥均匀抹到薄饼上，再撒上一层马苏里拉，饼边刷上一层蛋液。
5、入烤箱200度烤15分钟，再转150度或180度烤5分钟
6、烤到饼焦黄即可
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、清污解毒等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、软化血管、保护肝脏等功效；可与花菜、鸡蛋、松仁搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
