| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 芝麻杏仁粥热量/卡路里1294千卡 | |||
 热量1294千卡,相当于瑜伽518分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米适量
2、淘洗干净
3、将大米倒入锅中
4、加入适量的水
5、杏仁一小把
6、将杏仁用热水浸泡十来分钟
7、将杏仁去皮洗净
8、将每个杏仁切成两半
9、将杏仁倒入锅中
10、待粥快要煮好时，加入一匙黑芝麻
11、搅拌均匀
12、可加适量白糖调味
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、和胃等功效；可与红薯、白果、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳、抗肿瘤、咳嗽气喘等功效；可与西洋菜、核桃、牛奶搭配；与五花肉、猪里脊肉、猪里脊相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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