红枣银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、预防高血压、抗炎等功效；可与乌鸡、小麦、栗子搭配；与虾皮、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补气、提神等功效；可与猪肉、枸杞、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；