| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 芒果冰激凌超简单热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于柔道20分钟消耗的热量600 | |||||
1、牛奶倒入奶锅，小火烧10分钟左右，蒸发出牛奶中的部分水分，提高奶的纯度，煮奶的时候不要走开～因为很容易溢出！
2、将烧好的牛奶晾凉，芒果捣成泥状。
3、将牛奶与芒果充分混合搅拌，盖上保鲜膜，放入冰箱中冷冻，半小时拿出来充分搅拌一次，否则就变成一整个冰疙瘩了！搅拌五次！
4、每次吃的时候挖出一点就可以了～超简单无防腐剂更放心～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、改善视力等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与红枣、韭菜、橙相克，同食可能会引起不适；
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