| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 泡椒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于游泳6分钟消耗的热量360 | |||||
1、莴笋去皮切成条状，把从超市买的一斤装的泡椒倒入干净的泡菜罐中，放入莴笋，也可以加黄瓜，红萝卜，包菜等等。腌制三四天就可以吃了！
2、我是找了个塑料罐子腌制的，见笑了！这个做法适合喜欢吃辣的朋友哦
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清胃热、防癌等功效；可与大蒜、猪瘦肉、胡萝卜搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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