| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 974克 | 浓香鸡腿土豆胡萝卜热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡,相当于爵士舞271分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡腿洗净，去骨切块，块不要太小，熟后会缩小、变碎。用适量料酒、姜片腌制，时间可长一些，去肉腥味。土豆、胡萝卜切块，姜片、蒜片备用。
2、锅中放少许食用油即可，油热后放入姜片、蒜片炒香，再把鸡腿块倒入翻炒。
3、翻炒几次后，肉色发生变化，无血色，倒入少量料酒提味。再翻炒多次后，倒入土豆块，胡萝卜块翻炒。
4、添入适量生抽、耗油和十块左右冰糖，翻炒上色提香。不需要添水，锅中的汤足够（鸡腿里的水分等），调制小火慢炖，其间注意翻锅，避免糊锅，汤至锅底时放盐、味精拌匀，必火出锅。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚损、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、降糖降脂等功效；可与肥牛、醋、牛肉搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、促进消化等功效；可与羊排、草鱼、比目鱼搭配；与猕猴桃、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
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