| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 生菜炒豆腐热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于摇摆舞64分钟消耗的热量270 | |||||
1、豆腐一小块
2、生菜要多一些，炒出来量会变好少喔。
3、豆腐切片。新手切厚点慢慢煎。
4、油加热后入豆腐煎。不是平底锅可以用铲子把锅中间的油往周边淋。免得粘锅。
5、一边煎黄后翻面，加入适量盐（不要太多）
6、两面煎好后装盘。
7、热油，入生菜！
8、翻炒下加盐（少量），然后将煎好的豆腐放入一起翻炒。加鸡精！
9、出锅咯 ！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、清热解毒、解热毒等功效；可与秋刀鱼、大白菜、芦笋搭配；与茭白、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
