| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 微波炉版热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡,相当于踢踏舞180分钟消耗的热量288 | |||||
1、土豆洗净，放进锅里放水煮熟
2、脆皮肠切粒，其实我只用了两条
3、煮熟的土豆去皮压成泥
4、我用的是这个芝士碎，放个大图
5、部分芝士碎与脆皮肠粒放进土豆泥里面搅拌均匀
6、弄成圆形，上面放芝士点芝士碎，其实用个小碗装着更好，因为烤过的土豆泥会塌，变成一堆所以还是用碗装好点，下次我学聪明了，微波炉选择光波组合10分钟，途中暂停翻转一下位置，以防烤焦，没有烤炉的小盆友伤不起啊
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、健脾利湿等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效；
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