| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 香菇火腿粥热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于操作121分钟消耗的热量180 | |||||
1、白米洗净，电饭锅加水、米，熬30分钟
2、香菇、火腿、菠菜茎切丁，少许叶切细丝
3、待粥熬至熟，加入香菇火腿，加盐，拌匀后，等3分钟，最后放入菠菜茎丁，搅拌均匀即可
4、盛出，用少许菠菜丝做点缀
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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