| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 136千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 228克 | 巧克力燕麦饼干热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于汽车打蜡78分钟消耗的热量270 | |||||
1、香蕉剥皮放入碗中。
2、用擀面杖或者徒手碾压成香蕉泥。
3、一大匙可可粉用一大匙热水搅拌均匀。
4、燕麦和可可粉倒进香蕉泥中，混合均匀。
5、此时电饼铛开始预热。
6、借助两个汤匙，把香蕉泥混合物整理成圆球。
7、把圆球放到电饼铛中，用叉子压平。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、治热病烦渴、疏通血脉等功效；可与牛奶、苹果、川贝母搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、降血糖、防止贫血等功效；可与皮皮虾、橙子、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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