| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 171克 | 芝士土豆泥热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于打扫100分钟消耗的热量228 | |||||
1、土豆刷洗干净，放锅里加入适量水大火煮，直到土豆自然开裂，用一支筷子轻而易举的就能插进去
2、土豆煮熟透，把皮撕下来，放入碗里用勺子压成泥
3、平底锅倒适量橄榄油，把压好的土豆泥倒进锅里，放一片芝士，中小火，用木铲炒拌，放一点点盐，香味出来了、出锅前放香葱花拌匀噢！
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、解表、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、帮助消化等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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