| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 自发粉 | 克 | 1745千卡 | 349千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 494千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 970克 | 南瓜包热量/卡路里2298千卡 | |||
 热量2298千卡,相当于买东西766分钟消耗的热量180 | |||||
1、将去皮蒸熟的南瓜压成泥和面，待发起后做成豆包并用粗线绳嘞出像南瓜一样的印子，顶端放一颗葡萄干，上锅蒸熟就好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与枣、排骨、猪肉搭配；与羊肉、鸡肉、辣椒相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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