| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 凉拌木耳热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于蛙泳4分钟消耗的热量600 | |||||
1、木耳洗净泡发后潮熟
2、洋葱丝、小葱且好备用
3、拌好后方小葱点缀淋香油
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、预防便秘、充饥等功效；可与圆白菜、竹笋、海蜇皮搭配；与猪血、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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