| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 粉蒸鸡肉热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡,相当于堵缝隙170分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆两个刨皮洗净，蒸肉粉备用。
2、土豆切滚刀块。
3、鸡肉洗净。
4、在土豆上倒入适量蒸肉粉，搅拌均匀。
5、鸡肉上也倒入适量蒸肉粉，搅拌均匀，腌一腌。
6、土豆铺在碗底，鸡肉放上面，最后再撒一些蒸肉粉。
7、入开水锅蒸一个小时，土豆蒸熟即可。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、活血通络等功效；可与油菜、板栗、豇豆搭配；与糯米、明虾、菊花相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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