| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1770千卡 | 354千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 咸燕麦包热量/卡路里2169千卡 | |||
 热量2169千卡,相当于上下蹲542分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备一个碗放进油再加点热水再放点盐伴匀
2、再把燕麦倒进去伴匀
3、把面粉倒进盆子加苏打粉和盐伴匀
4、再把燕麦倒进面粉加热水和面
5、和好的面待发30分钟！把面团分成一小块一小块的，捏成薄皮折成折子包起来！好看又松软！
6、把做好的包子蒸十分钟
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、延年益寿、增强体力等功效；可与冬菇、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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