| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 简单易做美味蛋挞热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于改建房屋61分钟消耗的热量330 | |||||
1、打两个鸡蛋，加5勺白糖，加入一般牛奶，全部搅均匀，爱吃甜的可以再加糖
2、把在超市买的现成的蛋挞皮拿出来
3、把蛋挞水倒进蛋挞皮里面，倒满些，看出来会更漂亮
4、放进烤炉，10分钟
5、10分钟后，蛋挞出炉，可以吃啦
6、很漂亮吧，跟肯德基的没差哦！小朋友很爱吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、解热烦等功效；可与丝瓜、辣椒、百合搭配；与地瓜、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与枣、酒、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养胃、增强免疫力、和血等功效；
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