| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 淮山炒木耳热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于吉特巴舞23分钟消耗的热量288 | |||||
1、水发木耳洗净，用手撕成小块
2、鲜淮山切成片
3、炒锅烧水里面放点盐，把淮山、木耳过下水
4、热锅烧油，放入淮山、木耳翻炒，调味（一定要勾芡），出锅
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、治便秘、益气等功效；可与芦荟、海蜇、海蜇头搭配；与白萝卜、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有助五脏、聪耳明目、促消化等功效；可与薏米、韭菜籽、猪骨搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
